懷孕后第十個月的營養(yǎng)食譜

這一時期，孕婦為了保證生產(chǎn)時的體力，除注意增加營養(yǎng)外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果為主，同時保證攝取足量的蛋白質(zhì)、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養(yǎng)元素。每天要保證充足的水分，富含各種礦物質(zhì)的湯水也不能少。

懷孕后第十個月的食譜

1、海帶冬瓜排骨湯

食材：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。做法：海帶泡軟身洗凈切成方塊。冬瓜去皮洗凈切小塊。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開轉(zhuǎn)小火煨制。湯煨制半小時左右放入海帶。再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽，至冬瓜熟制后即可關(guān)火。

2、山藥玉米蓮藕排骨湯

食材：豬小排1根、藕250克、山藥250克、甜玉米1個、姜2個。做法：山藥刨皮后切滾刀塊備用。蓮藕去皮切段。甜玉米切件，準備生姜。將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時。加鹽調(diào)味即可。

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