我經(jīng)常性的失眠吃什么好？作為一個(gè)現(xiàn)代人，生活的壓力很大，這導(dǎo)致我經(jīng)常性的失眠，而有時(shí)候我自己覺(jué)得還挺輕松的，可是晚上就是不能很好的入睡，我該怎么辦呢？我經(jīng)常性的失眠吃什么好呢？

專(zhuān)家為你解答經(jīng)常性的失眠吃什么好的問(wèn)題。只要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)就能很容易的入睡了。編輯推薦：9種營(yíng)養(yǎng)食物助你擺脫失眠

1.補(bǔ)充碳水化合物

乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點(diǎn)餓，想吃點(diǎn)宵夜，可試試一碗加了牛奶、優(yōu)格、餅干的麥片，或面包和起司。

但記得要避開(kāi)也含高糖份的淀粉類(lèi)點(diǎn)心，以免血糖變化影響睡眠。

2.來(lái)點(diǎn)富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長(zhǎng)久以來(lái)給睡不著的人的建議，為什么呢？因?yàn)槟讨破泛�色胺酸，一種有助于睡眠的物質(zhì)。

不過(guò)，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適癥狀，不見(jiàn)得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅(jiān)果、芝麻、蜂蜜、高纖餅干，和動(dòng)物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等）。 經(jīng)常性的失眠吃什么好，需注意的是，肉類(lèi)是高蛋白質(zhì)的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。編輯推薦：失眠，可能是飲食導(dǎo)致

3.餓得話，睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心

餓著肚子上床會(huì)干擾睡眠，因?yàn)轲囸I的感覺(jué)會(huì)讓人睡不著，有些研究甚至認(rèn)為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來(lái)。如果你為失眠所苦，吃點(diǎn)東西可能有助于入睡。不過(guò)，只能吃些小點(diǎn)心，吃太豐盛會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)造成壓力，上床時(shí)反而不舒服，難以入睡。