因?yàn)榉N種原因，很多人都有輕微的貧血現(xiàn)象。輕微的貧血并不需要藥物治療，只要在平日里都吃一些補(bǔ)血食物就可以了，那么什么食物補(bǔ)血呢?很多很常見的也是我們常吃的都是能夠補(bǔ)血的食物。

大棗

大棗富含胡蘿卜素，是補(bǔ)血食物中最有效的，大棗中含有豐富的鐵元素，常食大棗能預(yù)防貧血。

花生

花生是眾所周知的補(bǔ)血佳品，特別是花生表面的那一層紅皮，補(bǔ)血作用很顯著，用花生煮粥 就能達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。

龍眼肉

又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

金針菜

鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

黑豆

黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

菠菜

含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

胡蘿卜

含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

咸蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

荔枝

荔枝也是很好的補(bǔ)血食物，有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛的作用。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。