相對(duì)于男性而言，女性是更容易衰老的。在日常的飲食里，我們?nèi)绻�能夠多添加一些有利于美顏抗衰老的滋補(bǔ)食物，那么不僅可以幫助自己美容養(yǎng)顏，而且還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，讓女性朋友由里到外地透出健康的活力。以下幾種食物專家推薦大家多吃。

養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物

古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開。

明星食物：

棗

紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動(dòng)物肝臟

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天是最適宜于養(yǎng)肝的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)季節(jié)里多加調(diào)養(yǎng)，女人的氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟里面含有非常豐富的鐵，是現(xiàn)在最為理想的一種補(bǔ)血食品�？梢杂名u制、爆炒或者煮湯的方法，建議和綠色的蔬菜搭配食用。年輕女人一個(gè)星期吃二到三次就可以，每次10—30克，五十歲以上的女人應(yīng)少吃。