對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要是想自己變的美麗，那么首先我們就要保證我們的氣血是比較充足的，只有保證我們的氣血是比較充足的，我們才能有效的保證我們的健康的，而我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)女性要是想補(bǔ)血應(yīng)該如何吃吧。

養(yǎng)顏芝麻黑豆漿

材料：花生10g、黑豆80g

做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開(kāi)即可。

這款豆?jié){非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

桂圓紅棗蓮子湯

材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙(15克)、清水1000毫升(1升)

做法：

1、銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。

2、將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。

3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

桂圓又名龍眼，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種糖類(lèi)及維生素。性溫、味甘。入心、脾經(jīng)。功效：補(bǔ)心脾，治脾虛泄瀉、虛腫;補(bǔ)氣血;安神，治失眠、健忘、驚悸。

枸杞酒釀蛋

材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

做法：先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

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木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

紅豆花生暖湯

材料：紅小豆、紅衣花生、無(wú)核紅棗、紅糖。

做法：

1、將紅豆和花生洗凈，與水放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮2小時(shí)，至紅豆起沙。

2、干紅棗洗凈，用溫水泡發(fā)，去核(因紅棗核燥熱，所以去除后方可用)。在紅豆快燉爛時(shí)，將紅棗放入鍋中同燉。

3、最后放入紅糖至完全融化即可。

牛展花生養(yǎng)顏湯

材料：牛展300克，花生仁100克，淡奶1小杯，紅棗5粒(去核)。

做法：牛展洗凈，放開(kāi)水煲內(nèi)煮5分鐘，取出洗凈;花生仁、紅棗洗凈，與牛展一齊放入清水煲內(nèi)，煲3小時(shí)，加淡奶，煮5分鐘，調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，滋潤(rùn)容顏。

上面這些都是一些湯湯水水，但是在容易消化吸收的同時(shí)，這些湯湯水水都是有很好的補(bǔ)血的效果的，所以要是想有一個(gè)紅潤(rùn)肌膚就不能少了這些。