女人最怕氣血不足，不但影響容顏還是給人一種病態(tài)的感覺，但是出于工作和生活的壓力，或是不健康的生活習(xí)慣，甚至強(qiáng)制性的減肥造成的氣血不足常常困擾著女性朋友，今天小編走訪了營養(yǎng)學(xué)專家準(zhǔn)們?yōu)榇蠹矣憗砹舜騻�秘方，可以有效預(yù)防氣血不足。

補(bǔ)血秘方1、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

補(bǔ)血秘方2、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

補(bǔ)血秘方3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

那些不知道自己是否氣血不足的朋友可以自測一下，容易面色蒼白，嘴唇、指甲的顏色暗淡、頭暈眼花、失眠乏力的都屬于氣血不足，需要進(jìn)補(bǔ)了，那就不妨按照小編給大家推薦的方子試一試吧。