冬季是最好的補(bǔ)血季節(jié)。那么有哪些食物能幫助我們更好的補(bǔ)血呢？下面就讓我們了解一下冬季補(bǔ)血的食物。

1、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體造血功能，因而是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物。缺鐵性貧血的女性平時(shí)可多吃，可使無華的面色回復(fù)紅潤(rùn)、血脈暢通、富有光澤，尤其是吃黑色和紅色皮的葡萄補(bǔ)血效果最佳。

2、花生

花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。

3、紅棗

紅棗中的維生素C就優(yōu)于桃。而維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)鐵的吸收，提升補(bǔ)氣血的功效。不同種類的紅棗補(bǔ)血效果各不同，若是要補(bǔ)脾氣進(jìn)而補(bǔ)氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。小紅棗更偏向于補(bǔ)心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。

4、紅糖

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也很有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓人面色紅潤(rùn)，有精神; 用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。