面色蒼白的人一般看起來(lái)無(wú)血色，皮膚沒(méi)有光澤，眼睛也顯得無(wú)神，這對(duì)與一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)也無(wú)疑是一種打擊，不要擔(dān)心，今天就來(lái)給大家介紹一些，預(yù)防貧血，潤(rùn)色養(yǎng)顏的食療藥膳，一般來(lái)說(shuō)要選擇含鐵量多的食物，同時(shí)也要攝取足量的維生素c，下面就是一些，希望大家可以喜歡。

1. 腔骨500克清水煮熟，加大棗50克，香菇100克，再煮半小時(shí)，酌加鹽及少量調(diào)料，喝湯吃肉。

2. 荔枝、大棗、桑椹子各適量用糯米煮粥，早晚食用。

3. 龍眼肉、熟地黃各100克，加水適量，文火煮約半小時(shí)，加入阿膠30克，紅糖少量，化開(kāi)調(diào)勻即可食用。

4. 豬心和羊心各一切塊，水煮至熟，加入黑木耳約100克，胡蘿卜切塊100克，調(diào)料適量燉熟即可。

5. 蛤蚧一對(duì)除去頭足，加入白人參50克、枸杞子100克、當(dāng)歸100克、沙苑子100克裝入廣口瓶?jī)?nèi)，倒入白酒浸過(guò)中藥約一厘米，每日攪動(dòng)，半個(gè)月后，酌加蜂蜜口服，每天1～2次。