都說貧血都可以用一些食療的方式來進行有效的補血和改善。對一些補血的食物單著吃可能效果沒有這么好，一定要合著一些補血的食材一起煮，這樣效果會高許多，粥飲是女性很喜歡喝的一種飲食方式。而且粥品吸收和消化，保健益氣效果不錯，所以對于貧血的朋友而言，可以喝哪些具有補血的粥呢。

菠菜粥：

生活中很多女性多會有貧血的問題，而菠菜中的鐵元素就具有補血的功效，同時菠菜粥對于肝陰不足引起的貧血，高血壓，糖尿病等都有很好的輔助治療的效果。因此常喝菠菜粥能讓臉色更加紅潤有光澤。

做法：洗干凈的菠菜用經(jīng)沸不中燙一下，切成小段備用，將淘好的粳米加適量水放入鍋中用大火煮開，等粥熬到8分熟的時候，將菠菜倒入粥中，攪拌均勻之后，加入食鹽等調(diào)味品就可。

芹菜粥：

芹菜富含大量的粗纖維，多吃芹菜有助于排腸毒，預(yù)防便秘，同時還具有降煩躁的作用。由其是適合久坐很少運動的職業(yè)女性美白養(yǎng)顏。不僅能養(yǎng)氣色，還能減少熬夜對肝臟造成的損害。

做法：取芹菜的根部洗干凈之后切成小片，然后同適量的粳米一起熬成粥，加入調(diào)味品就可。

當歸雞湯黃芪粥：

當歸，黃芪都是常見的中藥，都具有活血止血，改善內(nèi)分泌，淡化色斑改善機體功能的作用。而雞肉本身就是脂肪含量最多的一種肉類食物。所以平時適當?shù)暮赛c雞湯能提高女性的免疫力，同時也避免肥胖的問題。因此常喝當歸雞湯黃芪粥就可以起到一個美麗與健康同行的作用。

做法：先交米洗干凈之后放在清水中浸泡，然后把當歸，黃芪等中藥切成薄片，再用小布袋裝起來(市場上有專用的中藥包)然后將泡好的米同中藥包一起放入雞湯中用大米煮開熬成粥品。吃的時候?qū)⒅兴幇�拿出來就可以了�?/p>