對于美白養(yǎng)顏吃什么很關(guān)鍵，懂得選擇食材更重要。如何根據(jù)不同自己的情況來挑選合適的食物?比如吃冬瓜可以防止毒素堆積，吃蘆筍可以抗衰老，下面小編為您推薦八種最佳的養(yǎng)顏食物。

白蘿卜：蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”，維生素C含量不亞于水果，能從根源抑制黑色素合成，防止色素沉淀。但白蘿卜感光，食用后不宜立刻曬太陽。

冬瓜：冬瓜中的纖維素是腸道的清道夫，能防止毒素堆積。冬瓜肉中的鎂有提供能量、加強代謝的作用，令人面色飽滿，皮膚白凈紅潤。

豌豆：《本草綱目》盛贊豌豆“去黑黯、令面光澤”的奇效，豆類中維生素E含量豐富，豌豆更富含維生素A原，維生素A原是維生素A的前身，對滋養(yǎng)、美白皮膚功不可沒。

蘆筍：蘆筍中的硒元素，在抗衰老的同時，減緩皮膚被氧化的速度，是皮膚白嫩的食療法寶。

黃瓜：被喻為美容圣品的黃瓜，富含維生素、氨基酸、果酸，有效美白肌膚，同時減輕曬傷，淡化面部色斑，舒緩肌膚。

薏米：薏米中的薏苡素能防止曬黑，薏仁脂可促進(jìn)新陳代謝，撫平粗糙的表皮，改善暗沉無光的膚色。

枸杞：枸杞有藥用價值，能補肝腎、益氣血。常喝枸杞水能令人容光煥發(fā)，膚色亮白。

植物油：植物油特別是葵花籽油、芝麻油中維生素E含量高，能抑制黑色素產(chǎn)生，同時加速代謝，通過皮膚代謝和血液循環(huán)將黑色素排出體外。

以上介紹的幾種食物具有美白養(yǎng)顏、補氣益血的功效，愛美的女性朋友不妨多吃一些。