要生產(chǎn)寶寶后，大多數(shù)媽媽都會(huì)有一點(diǎn)貧血。但是有的媽媽會(huì)害怕喝保健品補(bǔ)血會(huì)被吸收進(jìn)乳汁從而影響到孩子，所以小編收集了一些能夠通過天然食物進(jìn)行補(bǔ)血的食譜給產(chǎn)后的媽媽們。

  1小米粥

  材料：適量小米及其他配料。

  做法：

  1、準(zhǔn)備好小米。

  2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做干飯多0.5倍就可以。

  3、煮好加入自己喜歡的調(diào)配料，便可食用。

  功效：產(chǎn)后呈現(xiàn)貧血的情況通常人挑選的辦法是食補(bǔ),可是并不必定要大魚大肉才能彌補(bǔ),一碗幽香迷人的小米就是產(chǎn)后補(bǔ)血的首選食物。產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以促進(jìn)乳汁分泌。  

  2當(dāng)歸補(bǔ)血湯

  材料：當(dāng)歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。

  做法：

  1、把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核。

  2、黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

  3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

  4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。

  5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

  6、裝碗開吃。 每個(gè)星期喝一次。 生理期后再連續(xù)喝上三天，血色紅潤(rùn)。

  功效：

  1、當(dāng)歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補(bǔ)血、行血，由于它對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。

  2、黃芪，補(bǔ)氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。

  3、紅棗能健脾益胃，補(bǔ)氣益血。

  4、鵪鶉蛋被認(rèn)為是 “動(dòng)物中的人參”。含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。

 3 玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

 材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

 做法：

 1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

 2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

 3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

 4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

 功效：

 1、玫瑰理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。

 2、紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。

 3、黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

 4、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。

 上面就是小編為大家介紹的產(chǎn)后補(bǔ)血食譜，產(chǎn)后的媽媽可以試著煮起來(lái)哦。生產(chǎn)對(duì)女人的各方面消耗挺大的，媽媽們要注意愛護(hù)保養(yǎng)自己哦，多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物是很好的。