經(jīng)期貧血是女性最�；加械募膊　�專家指出，女人經(jīng)期之所以易貧血，都是因為體內(nèi)缺鐵。在日常生活中可以通過食用含鐵元素豐富的食物來改善。那么，適合女人經(jīng)期補(bǔ)血的食物有哪些呢？下面就給大家介紹一些可以補(bǔ)血和調(diào)節(jié)氣色的食物和食譜。

月經(jīng)來潮應(yīng)該女人最普通的一個生理反應(yīng)了。但是因為在經(jīng)血來的時候，女性受到激素的影響，身體會有些變化，諸如情緒的起伏、焦躁等等問題。這都是因為在經(jīng)期來例假的時候，女性大量流血造成的影響。這讓鐵在女性身體里流失的非常厲害。特別是當(dāng)經(jīng)血較多的時候。所以經(jīng)期吃什么補(bǔ)血不是個小問題。女人補(bǔ)血補(bǔ)鐵最好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物如：黑木耳、瘦肉、紫菜、動物肝臟、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。另外，可以服用含有阿膠的鐵之緣來輔助鐵的吸收和轉(zhuǎn)換。體恒健牌鐵之緣片含有被譽為女性補(bǔ)血圣品的“阿膠”，長期吃補(bǔ)血的效果非常好。

女人補(bǔ)血食譜推薦：1.甜醋豬蹄姜湯原料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。方法：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調(diào)味即成。2.大棗黃豆粥原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。

小編提醒，女性經(jīng)期期間不僅要注重補(bǔ)血，還得做好相應(yīng)的保健措施，增加飲食營養(yǎng)、合理休息，特別要避免強(qiáng)烈的精神刺激和劇烈的運動。