秋季的時(shí)候我們很多的人都是會(huì)選擇補(bǔ)血進(jìn)行滋補(bǔ)，而在補(bǔ)血的時(shí)候很多人都是會(huì)選擇阿膠紅棗，但其實(shí)有的時(shí)候某些食物的營養(yǎng)價(jià)值是比阿膠紅棗更好，下面我們就給大家說說哪些食物的補(bǔ)血效果勝過阿膠紅棗，一起來看看秋天吃什么補(bǔ)血吧。

1、龍眼肉，民間熟知的補(bǔ)血食物。

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

2、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

3、南瓜補(bǔ)血之妙品。

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。