絕大部分女性都出現(xiàn)過(guò)月經(jīng)不調(diào)癥，那女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦？可以通過(guò)補(bǔ)血補(bǔ)氣進(jìn)行改善。多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，下面小編推薦幾款改善女性月經(jīng)不調(diào)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的中醫(yī)食療

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理，不過(guò)，中藥食療很講究體質(zhì)，在自我食療之前，最好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材。

1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

除此生活規(guī)律很重要

1.請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)；若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。

3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

4.情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

自我按摩可緩解

先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線(xiàn)，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以?xún)墒质终圃谘�骶部上下往返反�?fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

補(bǔ)血補(bǔ)氣能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)還能預(yù)防女性缺鐵貧血癥的發(fā)生，因此建議女性多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。