“一人吃兩人補(bǔ)”這是很多孕婦常說的話，可事實(shí)是這樣嗎？要知道，孕婦一旦補(bǔ)過頭，容易加重便秘癥狀，有些血虛孕婦甚至?xí)�出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹等皮膚過敏癥狀，夜間搔癢難眠。中醫(yī)師提醒，現(xiàn)代孕婦營養(yǎng)充足，僅有氣血虛弱的孕婦才需要進(jìn)補(bǔ)，但藥膳進(jìn)補(bǔ)不宜燥，且每星期只能1至2次。

養(yǎng)胎進(jìn)補(bǔ)需求大不同 現(xiàn)代孕婦吃太補(bǔ)問題多

醫(yī)師表示，早期農(nóng)業(yè)社會的孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不夠，有“補(bǔ)胎”的習(xí)慣，但現(xiàn)代女性平日營養(yǎng)充足，不鼓勵懷孕期間額外用溫?zé)崴幧胚M(jìn)補(bǔ)，只要注意各食材和營養(yǎng)種類均衡攝取即可。若真的很想吃補(bǔ)，建議產(chǎn)前適度補(bǔ)充含鐵食物，或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補(bǔ)湯品就好。

一般來說，懷孕后期，婦女的體溫升高，體質(zhì)偏于燥熱，火氣大容易便秘、牙齦腫痛，懷孕不適合再用羊肉爐、麻油雞等藥膳進(jìn)補(bǔ)，以免溫?zé)岬乃幮约又厣眢w的燥熱，讓不適癥狀更明顯。

進(jìn)補(bǔ)有必要！體虛孕婦要補(bǔ)血

然而，原本屬于虛弱體質(zhì)的孕婦，即使懷孕期間因荷爾蒙變化而有體質(zhì)上的轉(zhuǎn)變，但偶爾仍會有頭暈、貧血、手腳冰冷等癥狀。此時要為身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)。

若忍不住進(jìn)補(bǔ)的口腹之欲，藥膳最好自己烹煮，減少酒精和麻油的使用量，避免吃太補(bǔ)，且進(jìn)補(bǔ)后也要多做休息，避免熬夜，以免虛火上升。

以麻油雞為例，許多人常用大量麻油爆炒老姜、雞肉，最后再用全酒做湯底，屬性又燥又熱；孕婦吃的麻油雞，建議先用干鍋煸炒4至5片干姜，等姜的殘余水分完全消散，放入1只雞腿切塊拌炒，表皮微熟后再倒入50毫升麻油，拌勻后放入陶鍋中，加清水或半酒水淹過材料，烹煮至雞肉全熟。

多喝水解便秘？“少量多次”才正確！

減輕孕婦便秘，除了預(yù)防過度進(jìn)補(bǔ)之外，黃慧娟中醫(yī)師提醒，正確的喝水習(xí)慣和觀念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，過量攝取不僅會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，許多人一次牛飲500c.c.，也常因腎臟代謝失調(diào)而快速流失，出現(xiàn)“多喝水不解渴”的現(xiàn)象，而腸道缺乏水分的滋潤，容易蠕動困難，久而久之即形成便祕。

建議的飲水方式是“少量多次”，每隔30至40分鐘喝水3至4口，少量補(bǔ)充，避免腎臟代謝過勞，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲進(jìn)腸道，才能保持良好的代謝機(jī)能，進(jìn)而減輕和預(yù)防便秘。

孕婦養(yǎng)胎要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但是不要盲目，雖然懷有身孕，但是準(zhǔn)媽媽們大量進(jìn)補(bǔ)，胎兒也消受不了。過補(bǔ)了還會導(dǎo)致孕婦上火，從而導(dǎo)致便秘。