對于上班族而言，由于從事辦公室工作，每天都需要面對電腦，久而久之，便會(huì)感覺眼睛干澀。專家指出，過度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。所以，電腦族們?nèi)绻�想擁有一雙如水明眸，更要注意補(bǔ)血。

補(bǔ)養(yǎng)肝血可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。

日常飲食中，建議適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞子則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

當(dāng)然，并不是說一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)，血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要盡早去醫(yī)院確診。

除了內(nèi)養(yǎng)肝血以明目的方法外，用中藥熏眼，也可以在一定程度上緩解眼睛干澀。如清肝明目的菊花、補(bǔ)腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬都可以用來熏眼。

具體做法是：像常規(guī)泡茶的方法一樣，取以上5種藥中任意一種，泡上，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)10～15分鐘之后，眼睛就會(huì)舒服多了。這是因?yàn)�，一方面茶的熱氣能加快眼睛血液循環(huán)；另一方面血液循環(huán)又能促進(jìn)藥的成分吸收，從而達(dá)到明目的功效。

其實(shí)，要想自己的眼睛不受到傷害，最好還是在日常生活中就注意預(yù)防。保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水，少看電腦、電視，少玩電子游戲等。即使需要長時(shí)間在電腦前工作，也應(yīng)注意眼與屏幕保持50～70厘米距離，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空氣的面積最小；同時(shí)要避免“目不轉(zhuǎn)睛”，盡量多眨眼，每隔45分鐘～1小時(shí)，閉眼休息5～10分鐘。

此外，春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，因而更應(yīng)注意補(bǔ)充水分。同時(shí)，多吃核桃、花生、豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助保護(hù)眼睛的食物；多喝綠茶，減少電腦對眼睛的輻射損害。

現(xiàn)在大部分上班族都需要長時(shí)間面對電腦，如果不注意預(yù)防，容易被各種眼睛疾病纏身。以上是一些可以幫助大家緩解眼睛疲勞的方法，電腦族們可要注意補(bǔ)血哦。