大腦是我們身體最重要的器官之一，我們的大腦支配這我們的各種感情，大腦也可以說是我們的情感的控制站，而且大腦對于食物也是有選擇，這個理論你聽說過，下面我們就給大家說說大腦更喜歡哪些食物吧。

1、更專注：多吃魚，練倒數(shù)

人的注意力與信息傳遞是否通暢有關(guān)。連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

常吃核桃等堅果確實有健腦效果，但它們含油量較高，每次最好只吃一小把。由于核桃含有豐富的膳食纖維和油脂，能潤腸通便，所以有腹瀉和消化道感染癥狀的人應(yīng)少吃。

心理菜單：“許多心理因素也會影響注意力，”人們的注意力往往會被一些刺激性事件分散，如家人生病、與伴侶吵架等。此時要及時調(diào)整心態(tài)，積極解決問題，告訴自己只要有信心，沒有什么難題解決不了。而告別“夜貓子”，學(xué)“百靈鳥”早睡早起，養(yǎng)足精神也很關(guān)鍵。此外，“計數(shù)訓(xùn)練法”能在一定程度上提高注意力，如睡前可以從100依次數(shù)到1，若能反復(fù)練習(xí)， 注意力也能提高。

2、好心情：多吃蛋肉，心懷感恩

大腦中的“快樂激素”多巴胺、神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，都能讓人愉悅。高油高脂飲食會導(dǎo)致多巴胺水平波動，不利于情緒穩(wěn)定。巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進多巴胺的形成;蛋類、肉類等蛋白質(zhì)豐富的食物富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

心理菜單：我們越是期盼無時無刻的快樂，越容易失望和不滿。專家建議：1、專注于當(dāng)下，全身心感知此時此刻;2、擺脫完美主義，學(xué)會接受不完美甚至失敗;3、保持每周鍛煉3次，每次30分鐘，這能大大改善身心健康;4、始終心懷感恩，不妨將別人給你帶來的點滴恩惠記錄下來。

好文推薦:

夏季養(yǎng)生吃紅薯 三種家常做法要學(xué)會 >>>

七個方法吃甜食 讓你吃甜食不發(fā)胖 >>>

四個飲食小策略 讓你越吃越瘦 >>>

五大櫻桃功效 有效助女性美容又養(yǎng)顏 >>>

飲食中多吃紫菜 能有效抗癌補腦 >>>

四個餐單幫你發(fā)揮櫻桃的補血功效 >>>