春節(jié)七天長(zhǎng)假，食用油膩食物過多，不節(jié)制飲食，加重了腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一系列消化系統(tǒng)疾病。記者昨日從我市多家醫(yī)院了解到，長(zhǎng)假期間急診科病人數(shù)量比節(jié)前翻了一番，腸胃疾病患者人數(shù)直線上升，發(fā)生頻率最高的是急性胃腸炎，其中酒精導(dǎo)致的胃黏膜出血以及過度飲酒導(dǎo)致最為常見。

那么節(jié)后究竟應(yīng)該怎么做呢?市三醫(yī)急診科主任陳新國(guó)建議，合理的飲食+調(diào)整生活方式+增加運(yùn)動(dòng)，能輕松讓你在節(jié)后瘦下來。

清腸絕招1：合理的飲食。春節(jié)期間面對(duì)色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì)吃得比平常多，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過程。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。不妨在節(jié)后利用兩三天時(shí)間，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素，還可以用水果來排毒。

清腸絕招2：調(diào)整生活方式。節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，按時(shí)休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)，保證足夠的睡眠。睡眠時(shí)，胃腸在充分蠕動(dòng)、消化，休息好就是在清腸。

清腸絕招3：增加運(yùn)動(dòng)。對(duì)于排便困難者，還要增加運(yùn)動(dòng)量。有的人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時(shí)也和肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過加速腹部肌肉收縮，達(dá)到刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。