天氣是一天比一天冷了，這個時候我們很多冬季常見問題也就是隨之出現(xiàn)了，尤其是手腳冰涼的問題，所以我們在冬季的飲食中要注意提高抗寒能力的，下面我們就給大家說說能有效抗寒的冬季飲食有哪些吧。

1、粟米龍眼粥

原料：粟米1000克、龍眼肉15克、粳米50克。

制法：將粟米去殼，淘洗干凈;將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。

功效：《本草綱目》說：“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。”可見冬季粟米龍眼粥為食，有補(bǔ)心腎，益腰膝的作用。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。

2、桂圓大棗湯

原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

制法：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。桂圓去殼留肉備用。泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

功效：桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。

3、山藥栗子粥

原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，大米100克。

制法：把大米淘洗一下泡30分鐘。把栗子洗凈中間滑一刀，放鍋里煮開5分鐘。然后撈出用冷水激一下，就很容易剝?nèi)ダ踝拥耐鈿ぁ０焉剿幦テで谐尚☆w粒狀待用。把山藥、栗子、大米放進(jìn)褒鍋大火燒開然后用小火慢熬20分鐘。

功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

4、銀花湯

原料：干山楂片15克，銀花(即金銀花)30克，蜂蜜4匙，水適量。

制法：將山楂片洗凈，去核，放入砂鍋中，加水煮開，改用文火煨，加入銀花，共燉10分鐘。加入蜂蜜，調(diào)勻即可，去渣飲汁。

功效：汁味甜酸適口。山楂有破氣散瘀之功，銀花有清熱解毒之功效。二味同用，適用于風(fēng)寒感冒患者。

這些抗寒的食物都是能有效的幫助我遠(yuǎn)離冬季的寒冷的問題的，不知道大家學(xué)會這些方法沒有呢?這樣我們才能更好的幫助我們更好的過完冬季的。

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