現(xiàn)在養(yǎng)生成了老年朋友的一項工作，他們喜歡組織一些有益身心的活動，探討一下養(yǎng)生的方法，研究幾道養(yǎng)生的小菜，就這樣安逸的享受晚年生活，今天我們?yōu)槲覀兊膩砟昱笥淹扑]幾道適合他們的冬季養(yǎng)生菜品。

老年人冬季養(yǎng)生吃什么最好

老年人冬季養(yǎng)生吃什么——山藥燉羊排

冬季最適宜食用的肉類即為羊肉，羊肉相對于其他肉類脂肪含量較低，食用羊肉有有補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾等功效;老年人往往胃腸消化功能下降，而山藥具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效;大家烹飪山藥燉羊排時還可加入適量胡蘿卜，不僅湯汁更加濃厚、還可補充胡蘿卜素等多種營養(yǎng)。  最適宜冬季滋補的四種人群>>>

老年人冬季養(yǎng)生吃什么——阿膠紅棗

對于女性朋友來說，阿膠的功效委實不小，可以滋陰潤燥、補血益氣、對于不少婦科疾病都有調(diào)理之效。而紅棗中含有豐富的維生素C、鈣和鐵，對于防治骨質(zhì)疏松、貧血都很有幫助。將東阿阿膠與新鮮飽滿的紅棗同煮，加適量冰糖，即可制成香甜可口、功效多多的阿膠棗啦!

老年人冬季養(yǎng)生吃什么——深海魚油功效多

不少老年朋友患有高血壓、高血脂、高血糖等病癥，因此，不妨在家中常備一些降血脂的保健品，深海魚油有降低膽固醇、改善視力、預防血栓等多重功效，尤其適合上了年紀的老年人長期服用。

人上了年紀消化系統(tǒng)各方面都在衰退，飲食應該以清淡為主，盡量以蒸煮為主，少吃辛辣油膩，并增加適量的運動，才能達到養(yǎng)生的目的。