秋季的到來(lái)，讓我們經(jīng)歷了一夏炎熱的身體需要做一些特別的調(diào)理才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，而秋季的防秋燥，恰恰需要我們從日常的每個(gè)細(xì)節(jié)都做起，飲食自然是不可少的一種方法，那么，就用下面的這些很簡(jiǎn)單很容易買(mǎi)到的食材來(lái)幫助我們的身體吧。

牛奶

很多人認(rèn)為多喝牛奶容易上火，其實(shí)這是個(gè)誤解。牛奶味甘性寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便等功效，因此喝牛奶不僅不會(huì)上火，還可以有效地去火平燥。尤其在燥氣指數(shù)較高的秋冬季節(jié)，適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ炭梢匝a(bǔ)虛健脾，由內(nèi)而外地滋潤(rùn)身體。冬天睡前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�還能溫暖你的手腳，有效地提高睡眠質(zhì)量。

紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素，其中維生素C的含量在果品中更是名列前茅，因此有“天然維生素C丸”之美稱。在皮膚容易干燥、粗糙的秋冬季，吃紅棗，或是用紅棗煲水喝，可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，對(duì)于用腦量較大的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，紅棗中的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和有機(jī)酸，對(duì)大腦有很好的滋補(bǔ)作用。

蜂蜜

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中有可被*直接吸收的葡萄糖和果糖、各種氨基酸，以及具有*所需的20多種礦物質(zhì)以及活性酶。無(wú)論是內(nèi)服或是外用，蜂蜜都能有效改善女性身體的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉淀，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩。

冰糖

冰糖常用于燉品、飲品或者粥中，相對(duì)于我們常吃的白砂糖，冰糖更加純凈透明，口味清甜，沒(méi)有發(fā)膩的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，冰糖是入肺經(jīng)合脾經(jīng)的，性甘味甜，無(wú)毒。可以起到和胃潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，特別適合用于緩和秋冬季的燥熱和火氣。另外，冰糖特別適合搭配紅棗、雪梨和銀耳熬制成糖水飲用。

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