隨著秋意越來越濃，氣溫下降的越發(fā)的明顯，秋季養(yǎng)生的重要性也漸漸地凸顯出來。秋季是調(diào)理我們的身體，給我們的身體的器官注入能量的最好的時間。深秋養(yǎng)生我們要從調(diào)整我們的飲食起居做起，將健康隱患扼殺在搖籃里。

（1）多吃銀耳少吃炒貨

十一過后，氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。因此在飲食方面要格外注意補充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，盡量少吃。

（2）晨起一杯蜂蜜水

晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有潤肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驅(qū)寒護胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖這些食品，可以潤肺生津，防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等秋燥問題。

（3）秋季禁大補

民間還有“補冬不如補深秋”的說法�，F(xiàn)在很多人認為，一到秋冬，就要大量進補，其實，并非如此。隨著如今市民生活水平的提高，實在是完全沒必要盲目進補。平時飲食多樣化，多吃蔬菜和水果，每日三餐營養(yǎng)均衡，順應(yīng)節(jié)氣變化，合理飲食即可。

柑橘：柑橘汁中存在著一種抗癌作用很強的物質(zhì)，即“諾米林”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長碳鏈，抑制癌細胞生長，防止胃癌的發(fā)生。

（1）秋季應(yīng)早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。若到深秋時節(jié)，哪怕氣候較寒冷，也不宜終日閉窗或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成開窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

（2）節(jié)制房事，秋季應(yīng)順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這對上班族們而言特別白天上班后，晚上回家精力更加衰退。如能收放自如，不過分透支體力，注意養(yǎng)腎保精。對于上班族的夫妻而言，十分有必要。

秋天來臨后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，人很容易因為季節(jié)的變化，悲秋憫懷，憂思過多，甚至造成抑郁情緒。心情不好時，建議多到室外活動，參加一些有益身心的娛樂活動，比如：唱歌、跳舞、打太極拳、登山等，多與人交流溝通，在人群中感受歡樂氣氛，心情自然也就輕松愉快起來。

此外，為預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、雞蛋、羊肉、豆類食品等。

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