夏季的時候氣溫是比較到高的，我們很容易就出現(xiàn)了消化道缺血的問題，這個時候我們就會出現(xiàn)食欲不振和消化功能紊亂的問題，這個時候我們要注意夏季的合理飲食搭配的問題，下面我們就給大家說說夏季如何搭配合理的飲食。

如果你早上習(xí)慣吃稀粥，那么菜肴要好，要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜，可搭配麥面包、饅頭。而午餐可改進(jìn)食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等。晚餐，可進(jìn)食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。

建議晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，以補(bǔ)充營養(yǎng)不足。

一般脾胃陰虛者夏天食欲較差，可用藥膳調(diào)理：西洋參燉白蓮子：先將蓮子(20～30克)洗凈，少量水浸泡半小時。西洋參3克，切片，與蓮子同放入瓦罐里，燉2小時，再加適量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。

此外， 熱天宜清補(bǔ)：在飲食滋補(bǔ)方面，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營養(yǎng)，還可消暑健身。

亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等"解暑藥粥"，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。二、夏天不妨多吃的食物綠豆古稱"食中要物"、"濟(jì)世良谷"。含蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、礦物質(zhì)頗豐，有退暑火、解百毒諸功。夏日常吃綠豆湯，可防治傷暑。

夏季的時候只有我們從飲食上搭配好，我們才能有效的預(yù)防食欲不振的問題，從而才能有效的保證我們的夏季的健康的問題。

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