一年四季中，最炎熱的就應(yīng)該是夏季了，這個(gè)時(shí)候天氣是比較炎熱的，很多人都在為夏季的養(yǎng)生的問(wèn)題都擔(dān)心，其實(shí)這些都是很好解決的，只要我們保證好我們的夏季的健康的問(wèn)題，下面我們給大家說(shuō)說(shuō)夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)阿布。

一、要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)，這個(gè)時(shí)節(jié)，可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

二、要注意不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過(guò)度出汗。但是該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

三、心分陰陽(yáng)，既要養(yǎng)“心陽(yáng)”又要養(yǎng)“心陰”。心氣虛指心臟功能減弱，表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重，并有出汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤其應(yīng)該避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

四、不要吃剛從冰箱中取出來(lái)的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，容易出現(xiàn)腹瀉。所以，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。

五、要睡眠充足。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，沒(méi)精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng)，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應(yīng)走出戶(hù)外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

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