在炎熱的夏季，中暑和被陽(yáng)光照曬是在所難免的事情，很多人都為此采取了很多方法，比如吃涼的東西用來(lái)解暑，涂抹一些防曬霜用來(lái)防曬，那么到底有沒有一些食品是既可以防曬又可以防止中暑的呢，下面我們一起來(lái)看一下：

夏季最佳防曬防中暑食物

夏天人們應(yīng)該適當(dāng)少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質(zhì)以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫你對(duì)抗高溫。

紅辣椒防中暑效果好

熱天吃辣椒，聽起來(lái)是個(gè)瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

吃哈密瓜能防曬

路易吉・格拉頓博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。

哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護(hù)皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對(duì)夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

番茄可以消炎

夏天容易有一些發(fā)炎癥狀，而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，所以多吃一點(diǎn)可起到消炎作用，還能有效減輕日灼帶來(lái)的傷害。

菠菜護(hù)眼抗疲勞

菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素，這是一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會(huì)接受更多太陽(yáng)射線的照射，多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽(yáng)鏡。

感到濕熱喝運(yùn)動(dòng)飲料

飲用水可以有效補(bǔ)充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)*對(duì)液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會(huì)讓您有多喝一些的沖動(dòng)。

通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些食物是既可以防曬又可以預(yù)防中暑，希望這些能夠給大家?guī)��?lái)幫助，在炎熱的夏季我們不妨丟到更多累贅的東西，多吃這些既營(yíng)養(yǎng)又防暑的食物吧。

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