現(xiàn)在天氣是越來愈熱了，我們很多人都是會睡的比較晚的，但是依然有不少的人會出現(xiàn)失眠的問題的，其實研究表明如果是非病理的失眠，可能就是我們的飲食引起的，可能是睡前吃了一些容易讓我們失眠的食物，下面我們就給大家說說哪些食物比較容易讓我們失眠吧。

1、薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物：在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物：日前一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠

3、豬肉：等過于油膩的食物 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠

4、肉湯：晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯

5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物：尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠

6、酒：酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺

7、能量飲料：含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì)，這不僅能提高大腦的興奮度，而且大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸�；撬幔�這些都會影響難以入睡的程度和睡眠的質(zhì)量，同時也會產(chǎn)生大量的副作用。

如果你有失眠的情況，而且又不是因為疾病的話，那么我們就要想想我們的飲食上是不是出現(xiàn)了什么問題了，如果我們的飲食上出現(xiàn)了問題，那么我們就要注意改善了，尤其是上面的食物最好不吃了。

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