我們都知道夏季的時(shí)候，最好不要喝太多的飲料，因?yàn)轱嬃蠈τ谖覀兊纳眢w健康沒有特別的好處的，但是夏季我們確實(shí)要多多的補(bǔ)水的，那么我們夏季的時(shí)候應(yīng)該喝些什么呢？下面我們就給大家說說夏季最合適的飲料有哪些吧。

推薦一：白開水

夏日最佳飲品是白開水。大量研究表明，白開水的安全性、純凈度、穿透性都很好，*攝入后，在體內(nèi)的消化吸收非常好，而且白開水的成本也很低。只要保證水源是干凈的，希望大家都以白開水作為飲品的一個(gè)最主要的來源。

推薦二：自制的飲品：黃瓜玉露

原料：黃瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰塊小半杯。

做法：黃瓜洗凈后，切成小段，放入攪拌機(jī)中，倒入一部分牛奶，攪打成汁;再倒入剩余牛奶，加蜂蜜，繼續(xù)攪拌均勻;將冰塊放入杯中，把打好的黃瓜汁倒入即可。貼士：黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對夏季防上火、口腔輕度潰瘍效果不錯(cuò)，且黃瓜汁口感清爽，非常適合在夏季飲用。

推薦三：時(shí)令水果

夏季，各種新鮮時(shí)令水果都大量上市，都含有豐富的礦物質(zhì)，具有較好的解暑作用，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子吃水果，還可以制作新鮮的果汁或果泥，幫助孩子吃到更多的水果。

推薦四：各種豆湯

豆類含有夏天所需要的各種養(yǎng)分，特別是豆皮部分，富含解暑物質(zhì)和抗氧化成分，對孩子很有幫助。父母們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實(shí)扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯(cuò)的，煮湯的時(shí)候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質(zhì)的氧化。

上面的四種湯品，同時(shí)也能幫助我們達(dá)到補(bǔ)水的目的的，而且這四種食物不會對我們的身體造成什么傷害的，所以我們夏季的時(shí)候可以安心的喝。

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