高血壓的人要注意飲食，調(diào)節(jié)好飲食就等于治療好一半以上，能穩(wěn)住血壓，極大的降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。那么高血壓吃什么好?都有什么高血壓飲食治療方法?飲食治療高血壓要注意什么?

高血壓飲食的原則：飲食宜清淡，提倡素食為主;降低食鹽量;戒煙、戒酒;飲食有節(jié)有規(guī)律;科學(xué)飲水等等。高血壓吃什么好?下面小編整理了一些常見(jiàn)但是很有效的預(yù)防和治療高血壓的食療方法：

宜：

1. 喝茶

普洱茶，早上先喝一杯開(kāi)水清腸胃，早飯后半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)普洱。

枸杞茶 枸杞10克開(kāi)水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次。

荷葉茶 鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。

草決明茶 、山楂茶 等也有良好的穩(wěn)壓降壓作用。

當(dāng)然不是每天都要喝這么多茶，只要挑選一兩種，每天喝三五次，就可以有效穩(wěn)壓降壓。

2. 吃青菜，以下青菜對(duì)于治療高血壓要比其他青菜更有效

芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜、茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄

3. 吃水果，以下水果有明顯的降壓穩(wěn)壓作用

火龍果、香蕉、山楂、蘋(píng)果、柿子、菠蘿、西瓜、橘子。家中有高血壓老人的，家人買(mǎi)水果的時(shí)候，應(yīng)該多照顧一下老人，盡可能買(mǎi)上述水果。

4. 喝湯

喝湯也能治療高血壓。比較明顯的是木耳湯、綠豆湯、蓮子湯等。

5. 吃降壓穩(wěn)壓的保健品。

對(duì)于絕大多說(shuō)高血壓患者，堅(jiān)持吃一些對(duì)降血壓、降血脂、降血糖的保健品，如魚(yú)油、大豆卵磷脂、鈣片等有明顯的作用，并且省力省心。像七樂(lè)康商城的999牌防治高血壓血脂組合，就是一款口碑頗佳的降壓穩(wěn)壓以及預(yù)防高血壓的產(chǎn)品。類(lèi)似的產(chǎn)品一般是三五百塊有半年服用量，對(duì)于降低高血壓預(yù)防中風(fēng)，這個(gè)價(jià)格大多數(shù)人都能承受。不過(guò)，選購(gòu)高血壓保健品，一定要買(mǎi)品牌和正品。

忌：

1. 不吃油炸、辛辣食物。

2. 不吃油脂高的食物。如喝牛奶要選擇高鈣低脂的。

3. 不喝碳酸性的飲料。可樂(lè)那些飲料最好不要粘。

4. 不要依賴(lài)西藥

西藥原理基本上都是：強(qiáng)行擴(kuò)張血管，達(dá)到降壓的目的，在這個(gè)過(guò)程中，最大受傷害的臟器是心、腦、腎.吃藥的時(shí)候，血管擴(kuò)張，不吃的時(shí)候，血管收縮，時(shí)間久了，就像氣球充氣放氣一樣，逐漸失去彈性，就變薄，脆化了，容易破裂，危險(xiǎn)的引起腦溢血，動(dòng)脈硬化等。長(zhǎng)期吃一種藥或者頻繁換藥都會(huì)引起血壓忽高忽低，加速傷害心腦血管。如果已經(jīng)吃開(kāi)了降壓藥，不妨慢慢轉(zhuǎn)向服食降壓保健品，如上述的999牌防治高血壓血脂組合。

除此以外，還需要注意以下其他生活細(xì)節(jié)：

要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng);緩慢起床;溫水洗漱;晨飲水一杯;適當(dāng)晨練;定時(shí)排便;外出切勿擠公共汽車(chē)，可步行或騎自行車(chē);中午小睡;娛樂(lè)有節(jié)，睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目，還有再提一下：早餐清淡晚餐宜少。