高血壓患者吃菜喝粥降血壓。我國不知從什么時候開始成為高血壓大國，其中中老年人高血壓占有相當比重。老年人患高血壓的幾率越來越高，為你推薦7款平價又實用的日常保健食譜，吃吃菜，喝喝粥就能降血壓。

　　1、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。

　　2、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤�，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。

　　3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。