專(zhuān)業(yè)的高血壓病人運(yùn)動(dòng)處方。高血壓通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢越祲海�這是毋庸置疑的。下面是專(zhuān)業(yè)的研究人員得出的高血壓病人的做運(yùn)動(dòng)處方。

       國(guó)外科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，那些常坐辦公室且患有高血壓病的患者進(jìn)行適度鍛煉可以使其血壓出現(xiàn)比較明顯的改善。

　　研究人員對(duì)207名未進(jìn)行治療的高血壓病患者進(jìn)行了為期8周的鍛煉干預(yù)研究。他們根據(jù)每周鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短將這些高血壓病患者分成5個(gè)小組。這些小組每周鍛煉的時(shí)間分別為：不鍛煉，30分鐘至60分鐘，61分鐘至90分鐘，91分鐘至120分鐘以及120分鐘以上。

　　在研究的一開(kāi)始，從年齡、性別、身高、體重、熱卡攝入和血壓方面看，各受試小組之間并無(wú)差異。隨著研究時(shí)間的推移，研究人員發(fā)現(xiàn)不做鍛煉的那一組血壓沒(méi)有發(fā)生變化。然而，所有其他進(jìn)行體育鍛煉的小組成員無(wú)論是在收縮壓（高壓）還是在舒張壓（低壓）方面都出現(xiàn)了明顯的降低。從降壓效果來(lái)看，每周鍛煉61分鐘至90分鐘的那一組比每周鍛煉30分鐘至60分鐘的一組要明顯。

　　研究結(jié)果同時(shí)表明，在每周61分鐘至90分鐘鍛煉的基礎(chǔ)上再增加鍛煉時(shí)間并不會(huì)引起血壓進(jìn)一步的明顯下降。每周鍛煉61分鐘至90分鐘那一組的平均鍛煉時(shí)間為每周75分鐘，效果是收縮壓平均下降了12毫米汞柱，舒張壓下降了8毫米汞柱。各鍛煉小組在舒張壓下降方面沒(méi)有出現(xiàn)很大的差異。

　　此外研究還顯示，在每周鍛煉的頻率與血壓下降之間沒(méi)有明顯的聯(lián)系。因此，研究人員建議高血壓病患者可以每周花上30分鐘至60分鐘的時(shí)間做一些類(lèi)似健身操之類(lèi)的鍛煉。盡管，最近其他一些研究表明，每周哪怕鍛煉上1個(gè)小時(shí)，都會(huì)使患心血管疾病的危險(xiǎn)減半。

　　研究人員表示，他們的研究結(jié)果證明，人們有可能用更少時(shí)間的鍛煉達(dá)到降壓的效果。同時(shí)，他們也指出，盡管每周保持鍛煉30分鐘至60分鐘就足以對(duì)降壓產(chǎn)生影響，但是如果要超出這個(gè)量進(jìn)行更多的鍛煉則要視鍛煉者患心血管疾病的程度而定。如果患者并不清楚自己究竟應(yīng)該做多少鍛煉，不妨可以問(wèn)問(wèn)熟悉自己病情的醫(yī)生，根據(jù)他們的建議再確定自己的鍛煉頻率和強(qiáng)度。