高血壓患者的五大飲食方。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的血壓波動(dòng)而升高，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、失眠等癥狀。因此患有高血壓的朋友，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持適度的體育鍛煉與對癥“擇時(shí)”服藥外，尤其要注意高血壓的飲食調(diào)理。

高血壓患者的五大飲食方

@ 飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。據(jù)報(bào)道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降30%。柑橘、果汁、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。更多高血壓飲食建議》》

@ 控制鹽的攝入。食鹽過多，會(huì)加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時(shí)，要增加鉀的攝入，鉀可以保護(hù)心肌細(xì)胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發(fā)腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內(nèi)鉀過多而導(dǎo)致心律失常。