高血壓飲食生活四步走。引起高血壓的一個(gè)很重要的因素就是飲食導(dǎo)致，因此想要控制高血壓還是要從飲食方面著手。而在這里就是要求高血壓飲食生活四步走，達(dá)到降血壓的目的。

高血壓飲食生活四步走之生活

1. 居室要安靜、舒適，注意休息，眩暈嚴(yán)重時(shí)需臥床休息，改變體位時(shí)動(dòng)作要緩慢。更多高血壓飲食建議》》

2. 合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

3. 定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

4. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時(shí)應(yīng)該有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。更多高血壓飲食建議》》

5. 血壓病需終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢，避免排便時(shí)過度用力。

高血壓飲食生活四步走之情志

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動(dòng)，大喜大悲等不良刺激。