高血壓吃什么好簡(jiǎn)單搞定。高血壓是一種可以影響心、腦、腎等身體重要器官系統(tǒng)的一種疾病，因此得了高血壓的人不能放任不管。就算你的血壓不算太高，平時(shí)也要通過(guò)控制飲食來(lái)逐漸平穩(wěn)的降低血壓。高血壓吃什么好呢？簡(jiǎn)單就搞定了。

高血壓吃什么好簡(jiǎn)單搞定，高血壓吃什么好兩個(gè)飲食原則。

1.多吃一些富含維生素 C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柚子 、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜等。保證膳食中鈣的攝入 ，碘有降低血壓及血清膽固醇的重要作用，可以適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)、蝦皮、 黑木耳、黑芝麻等。更多高血壓飲食建議》》

2.增加鉀的攝入量，可以利尿，促進(jìn)鈉及膽固醇的排出，增加血管彈性，使血壓下降。含鉀量較高的食物有黃豆，小豆、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、花生、海帶、紫菜、香蕉等。

    
高血壓具體吃什么好，請(qǐng)看下面為高血壓量身定做的菜。

1.野菊花15~20克，佛水泡茶，飲服。

2.苦丁茶9克，佛水泡茶，飲之。更多高血壓飲食建議》》

3.花生仁若干浸泡在食醋中，一星期取用。每晚臨睡前服用3~4粒，連服7天為一個(gè)療程。浸泡時(shí)不要去掉花生仁外面的皮，亦可治高血脂。

4.涼拌蜇頭芹菜     

材料：芹菜300克，小海米30克，海蜇頭200克，精鹽、味精、白糖各適量。

制作方法：將芹菜去葉，洗凈后切成節(jié)，在開(kāi)水燙一下，淋干水分，切成絲；小海米泡漲；海蜇頭切絲。把芹菜絲、小海米、海蜇絲、加精鹽、味精、白糖拌勻即成�？沙Ｊ场�更多高血壓飲食建議》》

療效：化痰利水，軟堅(jiān)散結(jié)，降壓。亦是治療高血壓較好的療養(yǎng)食品。

5.降血壓：魚(yú)貝類(lèi)含核酸，不能吃太多大蒜，蒜精會(huì)驅(qū)走紅血球中的血紅素。造成貧血、體力衰退。

蔬菜和水果含豐富的維生素c、蘋(píng)果之類(lèi)的水果含有大量的鉀，鉀可以中和血液中的鈉，有降低血壓的功能。還在為高血壓吃什么好煩惱，現(xiàn)在就簡(jiǎn)單搞定了。