早餐時吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤調(diào)查的結(jié)果表明，每天吃含一克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血壓可下降四個毫米汞柱。 　

多喝橙汁 　

橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些青椒、檸檬和其它酸味水果，也可起到同樣的作用。

清晨避免過度疲勞 　

一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是上午11點以前，人的血壓至少比其他時間高出15個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會，每天工作結(jié)束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所影響情緒，導致血壓上升�！�

少喝咖啡 　

據(jù)國外一所大學的一項研究表明，一天之內(nèi)，若口服相當于兩杯咖啡含量的咖啡因藥丸，人的血壓就會上升2~3個毫米汞柱�！　�

常吃大蒜 　

每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最簡易辦法。對一組415人的調(diào)查研究結(jié)果表明，食用600~900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量，從而避免出現(xiàn)高血壓。