妊娠高血壓是妊娠期女性特有的疾病，很多女性朋友在妊娠期間都會(huì)出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，有可能會(huì)危及到母體和胎兒的減。所以女性朋友在懷孕期間一定要引起重視，積極采取措施預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。那么，吃哪些可以預(yù)防妊娠高血壓呢?一起來了解一下吧!

吃哪些可以預(yù)防妊娠高血壓?專家指出，為了預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生，女性朋友在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

首先，應(yīng)少吃增肥性食物。肥胖是導(dǎo)致妊娠高血壓的重要因素之一，所以在懷孕期間一定要控制食物的攝入量，拒絕高熱能食物，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。

其次，減少飽和脂肪的攝入量。懷孕的女性要減少飽和脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。主要的飲食方案是少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之。

再來，增加蛋白質(zhì)的攝入。有些蛋白質(zhì)可以有效的調(diào)節(jié)或降低血壓，尤其是禽類或魚類蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類能夠有效改善孕期血壓。

最后，要保證鈣的攝入量。孕期女性朋友要多吃含鈣高的食物，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的最佳食物。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，增加鈣的攝入量，可有效降低血壓。孕婦還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物。

以上就是關(guān)于吃哪些可以預(yù)防妊娠高血壓的介紹。大家在了解了吃哪些可以預(yù)防妊娠高血壓以后，就應(yīng)該在日常飲食上多加注意，以預(yù)防疾病的發(fā)生。