春夏換季時(shí)節(jié)，氣溫變化無(wú)常，生活中很多人都被“火氣攻心”，出現(xiàn)了口干舌燥、尿多便干、食欲不振的上火癥狀。這時(shí)除了細(xì)心監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整用藥外，經(jīng)常喝一碗清香的荷葉粥不僅能夠清熱去火，還有天然降血壓的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性涼、味苦辛微澀，有清暑解毒的功效。中藥的研究結(jié)果表明，荷葉中提取的荷葉堿能夠擴(kuò)張血管，起到降血壓的作用。荷葉同時(shí)有清暑利濕、健脾退腫之效，能夠去水腫，達(dá)到減肥目的�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也證實(shí)，荷葉中富含的黃酮類(lèi)物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基的“清除劑”，可以增加冠脈流量，對(duì)急性心肌缺血能起到保護(hù)作用。

因此，血壓高的人群、尤其是中老年人，喝一碗荷葉粥相當(dāng)于吃了“天然降壓藥”。在粥里還可以再放點(diǎn)枸杞、綠豆，有和中養(yǎng)胃的療效。

具體做法：大米100克，荷葉(鮮30克或干10克)，枸杞10粒。荷葉洗凈，浸泡30分鐘，放入已大火燒開(kāi)放入米的水中，開(kāi)鍋后改小火慢慢熬煮，待米漲大黏稠后起鍋，喝時(shí)可適量加點(diǎn)蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買(mǎi)到，也可以自己制備。