如何防治高血壓，保持健康飲食才是關鍵。少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時以蔬菜、水果類為主;控制體重，經常運動，每天保證一定的時間作適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經常測體重。

10月8日是我國第十五個“高血壓日”，主題是“健康生活方式與健康血壓”。專家強調，高血壓患病年輕化趨勢值得認真關注，要重視減少高鹽飲食。

今年發(fā)布的2012年世界衛(wèi)生統(tǒng)計顯示，全球有三分之一的成年人患有高血壓，我國每年有300萬人死于心血管疾病，相當于每天有8000人、每10秒鐘就有一人死于心血管疾病，高血壓病逐漸向年輕人群蔓延。

高血壓的年輕化主要是由不良的生活習慣導致的，“比如說不運動、肥胖、吃得過咸、抽煙喝酒，這些都是現(xiàn)在年輕人特別愛做的事情，都可能造成高血壓。”

不過，更大的隱憂是人們對于高血壓的疏忽和缺乏認識。采訪中，有人說“兩年前發(fā)現(xiàn)血壓高，之后才開始注意”，也有人說“目前沒有危機感”。

據了解，大約70%高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10%的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說，盡早發(fā)現(xiàn)和控制對于預防和治療非常重要，“高血壓是一個慢性過程，血壓長期增高以后才會引起心腦血管疾病的損害。”

一個人每天吃的鹽應該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時候最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。要盡量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，腌菜、火腿之類的要少吃。