現(xiàn)在很多人都是有高血壓的疾病的，而且高血壓的人群是越來越年輕了，所以我們很多人都是應(yīng)該注意保證健康的，而防治高血壓應(yīng)該從飲食預(yù)防開始的，下面我們就給大家說說生活中如何通過飲食防治高血壓吧。

據(jù)了解，大約70%高血壓患者不知道自己得病，只有四分之一的高血壓患者得到治療，不到10%的高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。專家說，盡早發(fā)現(xiàn)和控制對(duì)于預(yù)防和治療非常重要，“高血壓是一個(gè)慢性過程，血壓長期增高以后才會(huì)引起心腦血管疾病的損害。”

一個(gè)人每天吃的鹽應(yīng)該控制在6克以下，在外就餐的話讓他少放一半的鹽，自己在家炒菜的時(shí)候最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。要盡量減少食鹽的食用，飲食上偏清淡，腌菜、火腿之類的要少吃。

要合理飲食，營養(yǎng)均衡，少吃高脂肪高膽固醇類飲食，平時(shí)以蔬菜、水果類為主;控制體重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天保證一定的時(shí)間作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑、快走等，經(jīng)常測體重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰圍超過95cm，女性腰圍超過90cm就要減肥;保持健康的生活方式有助預(yù)防高血壓病，不要抽煙，長期抽煙也容易導(dǎo)致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解精神壓力，必須每年至少測一次血壓。

此外，醫(yī)生表示，如果檢查出患了高血壓，也不必過于緊張，一般高血壓通過正規(guī)治療后都能得到很好的控制，不影響工作、生活。另外，檢查是否患了高血壓，不能僅憑一次的血壓測量，一般血壓變動(dòng)情況至少要觀察3至6個(gè)月，診斷為高血壓后，患者不要急著盡快降壓，更不能隨意停止服藥，如果血壓下降過快、過低，可能會(huì)導(dǎo)致腦缺血等問題。

高血壓病人降壓，應(yīng)當(dāng)遵循平穩(wěn)降壓的原則。有些人隨意停藥，會(huì)影響治療效果，引起血壓波動(dòng)大，容易引發(fā)腦溢血等并發(fā)癥。防治高血壓，必須長期堅(jiān)持服藥，才能將血壓控制在合適水平。

醫(yī)生提醒，只要平時(shí)保持健康的生活方式，高血壓是可以預(yù)防的。不同個(gè)體服高血壓藥也不一樣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服降壓藥，高血壓降壓藥對(duì)肝腎功能損害非常小，高血壓患者不必?fù)?dān)心。每天少吃一點(diǎn)鹽：“我們每天吃的鹽應(yīng)該控制在6克以下，在外面就餐可以讓餐館少放一半的鹽，自己在家炒菜時(shí)最后放鹽，不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改變高鹽飲食習(xí)慣外，運(yùn)動(dòng)也一定不能忘，每天能有20分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路、跑步都可以。