高血壓是中老年人的多發(fā)病，此外，肥胖患者也是高血壓的高發(fā)人群。面對高血壓，許多人感到束手無策。其實防治高血壓并不困難。只要我們平時多注意飲食，那么高血壓也是不難對付的。下面我們就給大家說說高血壓患者如何吃低血壓吧。

1、多吃降壓食物

在降壓食物中，香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯的選擇。因此，我們在日常飲食中可以多食用，高血壓患者也是一樣。

2、盡量吃得清淡

飲食過咸也是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的原因之一，因此，我們要注意少吃鹽，甚至味精也盡量避免，因為其鈉含量也高;

3、多吃含鋅食物

含鋅食物是降壓的好幫手。所以我們可以多吃牡蠣及鋅/鎘比值高的食物，如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。就飲水而言，由于礦泉水比自來水含鎘量少，更適合高血壓患者飲用;

4、多吃含鈣食物

鈣能松弛血管平滑肌，降低血管的緊張度，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有助于穩(wěn)定血壓。富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、優(yōu)酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血壓患者多吃有益;

5、適量攝取含鉀食物

柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高;

此外，高血壓患者還應(yīng)盡量少吃高熱量食物，避免發(fā)胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也應(yīng)選擇植物油。至于戒煙、戒酒、少喝濃茶，也是保養(yǎng)準則。多吃蔬菜水果也對平穩(wěn)血壓有益。