高血壓患者飲食方面需要注意的事項很多，為保持健康飲食，避免壓力，患者可以多喝一些紅茶有效降低血壓。還有一些飲食上的誤區(qū)要盡量避免。下面就一同來看看。

高血壓通常會引發(fā)致命性后果，但它在發(fā)病初期的癥狀并不明顯，因此被稱為“沉默的殺手”。據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報》4月4日報道，發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：喝紅茶能從根本上降低血壓升高的速度。科學(xué)家確信，紅茶中含有的一種成分能對血壓的快速變化產(chǎn)生積極影響。同時，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅茶比白茶和綠茶降血壓的效果更強(qiáng)，這是因為紅茶的氧化程度更高，發(fā)酵時間更長。

為了檢測紅茶對血壓的影響，澳大利亞的研究團(tuán)隊選取了111名高血壓前期志愿者，要求他們每天喝3杯紅茶，在6個月內(nèi)每天測量3次血壓。研究結(jié)果顯示：每天喝3杯紅茶讓志愿者的血壓降低了約10%，喝紅茶對血壓的有益功效在第一天之后就顯現(xiàn)出來，而且持續(xù)了6個月。

因此，專家建議高血壓患者每天喝3杯紅茶，同時保持健康飲食，避免壓力，限制對酒精和鹽的攝入量。

飲食誤區(qū)

每天茶余飯后，老張都和家人一邊看電視一邊吃瓜子、開心果等干果。沒幾天，老張的血壓就持續(xù)走高。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，堅果類食物含有大量脂肪，瓜子的脂肪含量為55%，核桃的脂肪含量高達(dá)60%。盡管堅果富含維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)元素，但過量食用此類食物，會對人的身體健康造成不良影響，他建議通常情況下，每日食用堅果重量不要超過10克。尤其是高血壓、高血脂患者，千萬不能貪食堅果，特別是鹽焗類干果，否則，會直接導(dǎo)致血壓升高。

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