很多心臟病患者的病因大多是因?yàn)楦哐獕�。高血壓的起因與飲食有著密不可分的關(guān)系。飲食調(diào)理可以直接控制血壓高低。低脂奶、調(diào)味品取代鹽、水果蔬菜能補(bǔ)充鉀、防止鈉攝入過量，這些都是有利控制血壓的好食物。下面小編就為大家總結(jié)了一些專家建議的有效食療方法。

1.少喝碳酸飲料。

美國心臟協(xié)會雜志《循環(huán)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發(fā)病率。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險(xiǎn)。

2.少吃加工肉食。

低鹽飲食有助于預(yù)防高血壓。大多數(shù)引發(fā)高血壓的鈉其實(shí)來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

3.少飲酒。

大多數(shù)專家認(rèn)為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會導(dǎo)致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應(yīng)避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

4.少吃餅干。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險(xiǎn)。餅干和羊角面包之類的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品標(biāo)簽上出現(xiàn)氫化油成分，則說明該食品或多或少含有反式脂肪。因此，建議選擇全谷面包。

好文推薦:

初秋夏末煲美湯 補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)食欲 >>>

陰虛之人飲食有宜忌 多吃清補(bǔ)類食物 >>>

生活節(jié)奏快 打包帶飯也得注意營養(yǎng) >>>

立秋養(yǎng)生講原則 祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝 >>>

常喝四種藥茶能有效治療慢性咽炎 >>>

治療脂肪肝 花生豆?jié){療效好 >>>