高血壓已經(jīng)成為威脅人們身體健康與生命安全的疾病之一了，如何有效地降血壓也成為很多人關(guān)心的話題。其實降血壓不經(jīng)可以依靠藥物，日常生活中多注意飲食方面也可以有效控制血壓，下面就給大家推薦5款美味的降壓粥。

1、海蜇糯米粥

海蜇皮100克，糯米100克，白糖適量。海蜇皮漂洗干凈，切成小塊。糯米淘凈，同放于砂鍋中，注入清水1000毫升，大火燒開后，小火慢熬成粥，下白糖，調(diào)溶。分2次空腹服。

2、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

3、菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

4、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥�？砷L期當晚餐食用。

5、決明子粥

取決明子18克，粳米100克，冰糖15克。將決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。

血壓高的朋友們，平時在家可以多做點這些美味降壓粥來吃。

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