如今很多越來越多的人患高血壓，因為高血壓有很強的遺傳性就，往往讓人防不勝防。高血壓患者一定要注意在醫(yī)生的建議下按時吃藥。并且調整自己的生活習慣和飲食習慣，這樣就能夠更好的控制血壓，避免意外發(fā)生。那么高血壓患者如何合理分配飲食，降低血壓呢?下面小編就為大家詳細介紹一下：

高血壓的飲食禁忌

1.多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等多種營養(yǎng)物質，能改善心肌功能以及血液循環(huán)，盡快幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。

2.多吃優(yōu)質蛋白、低脂肪食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃優(yōu)質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

3.多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、小米等，粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。

4.多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應多吃豆類、奶、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

5.飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時定量吃飯，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。

6.低鹽，每天吃鹽量要控制在2到5克，減少醬油的食用量，醬油3到5毫升相當于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤貝類、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

7.要保持輕微的饑餓狀態(tài)，避免過飽，保持體重在正常水平讓血壓的控制變的更加容易。同時，多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

以上的這幾點在護理高血壓患者時都應當注意，患者本身在飲食上也應當按照上述方法來進行，它能夠使你的血壓控制在一個很好的范圍之內，而且患者要盡量放松心情，不要有太大的心理壓力，這樣對病情也是十分有利的。