在生活中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己血壓出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，就一定會(huì)更加注意自己的日常飲食，通常老年人降壓會(huì)持續(xù)的服用藥物，而營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，如果我們能巧妙的利用三餐，也一樣可以起到很好的降壓作用。

1、雞蛋：

煮熟雞蛋將雞蛋清剝?nèi)コ粤�，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長(zhǎng)期服用，高血壓者可以降低。

2、大蒜粥：

大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。

3、芹菜粥：

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

4、荷葉粥：

用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

5、葛根粉粥：

用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。