目前在我國因為高血壓患者出現(xiàn)廣泛化以及低齡化，所以，這種情況吸引了不少朋友的關(guān)注和重視，隨著我們身邊患有高血壓的病人越來越多，我們需要告訴大家一些高血壓的食療方法。

一、蠔油煎雙菇

材料：草菇250克，鮮香菇100克，芥菜頭200克，醬油10克，蠔油20克，鹽2克，白砂糖5克，豌豆淀粉5克，白皮大蒜5克，植物油30克。

做法：

1、草菇洗凈切半;

2、香菇泡軟去蒂切半;

3、芥菜取心切小片;

4、蒜拍扁;

5、將芥菜心放入加入少許鹽的沸水中焯至鮮綠色即撈起瀝干;

6、生油入鍋燒熱，先爆香蒜頭，再放香菇略煎，加入草菇拌炒，最后倒入芥菜心拌炒;

7、將蠔油、生抽、糖加水20毫升混合拌勻;

8、倒入香菇、草菇、芥菜心中拌炒，最后以生粉勾芡。

二、苦瓜排骨湯

材料：3-4人份排骨，300克豆豉，適量白苦瓜，1條姜，3片水，米酒2湯匙，白砂糖1/2湯匙，鹽適量。

做法：

1、 將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用;

2、 排骨洗凈，切塊，汆水撈起;

3、 煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子;

4、 將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。

三、玉米蚌肉湯

材料：河蚌60克，玉米(鮮)200克，鹽3克。

做法：

1、將玉米去衣留須，洗凈切三段;

2、蚌肉洗凈;

3、把玉米放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮;

4、玉米文火煮20分鐘后放入蚌肉，煮半小時，調(diào)味即可。

四、香拌菠菜

材料：菠菜500克，鹽5克，味精3克，姜5克，香油10克，陳醋15克。

做法：

1、菠菜洗凈，去根，切成3厘米長的段，用開水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤內(nèi);

2、加精鹽、味精、姜末、香油調(diào)勻即可。

五、杜仲豬腰湯

材料：豬腰子300克，杜仲30克，雞血藤15克，桑寄生30克，棗(干)10克，姜5克，鹽3克。

做法：

1、杜仲去粗皮;

2、將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生姜、紅棗洗凈;

3、豬腰去脂膜，切片;

4、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調(diào)味即可。

六、綠豆芹菜湯

材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。

做法：

1、綠豆洗凈，清水浸泡2小時，揀去雜質(zhì)。

2、芹菜摘去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清。

3、將綠豆、芹菜放攪拌機內(nèi)，加清水適量，攪成泥狀。

4、鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調(diào)味即成。

七、冬瓜淡菜湯

材料：冬瓜250克，冬瓜子仁60克，淡菜60克，鮮香菇15克，鹽3克。

做法：

1、先將淡菜洗凈，水泡半小時;

2、冬瓜、冬瓜仁、香菇洗凈;

3、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時，調(diào)味即可。

八、竹蓀蓮子湯

材料：竹蓀(干)25克，蓮子50克，竹筍50克，絲瓜500克，鹽3克，味精1克。

做法：

1、干竹蓀用清水發(fā)好洗凈，剪去兩頭，切成斜形塊，放在清水中浸泡;

2、鮮蓮子放入沸水鍋內(nèi)焯5分鐘，去皮洗凈用清水浸泡;

3、絲瓜刮去外皮，去瓤切成菱形片;

4、湯鍋放到火上，倒入清水燒沸，下入竹蓀、蓮子、筍片、絲瓜煮半小時撈出，放入湯碗內(nèi);

5、精鹽、味精、素湯放入另一鍋內(nèi)，煮沸出鍋;

6、盛入放竹蓀、絲瓜、蓮子、筍片的湯碗內(nèi)即成。

九、鮭魚雜燴粥

材料：米飯(蒸)200克，鮭魚30克，鮮香菇50克，胡蘿卜20克，小蔥10克，鹽3克。

做法：

1、香菇去根部，并在表面刻花;

2、胡蘿卜去皮洗凈，切片;小蔥切段;

3、把準(zhǔn)備好的所有調(diào)味料(鹽、高湯4杯)倒入鍋中煮，開鍋后放入鮭魚再次煮開;

4、再放入所有的材料(除蔥外)一起煮3分鐘左右;

5、最后，撒上一些小蔥段就可以了。

十、西芹雞柳

材料：西芹180克，雞胸脯肉180克，胡蘿卜15克，鮮香菇50克，雞蛋清25克。白皮大蒜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豌豆淀粉5克，白砂糖3克，植物油25克。

做法：

1、雞胸肉洗凈，吸干水分，切絲，加入調(diào)料腌15分鐘;

2、大蒜去皮洗凈搗成蒜茸;

3、西芹、胡蘿卜切絲;

4、香菇浸軟切絲，用少許糖、鹽、油，隔水蒸10分鐘，待用;

5、燒熱油鍋，下油，爆蒜茸、西芹、胡蘿卜炒勻;

6、放香菇絲、雞絲再炒勻，用少許生粉水勾芡，即可上碟。