相信很多人在更年期的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣或者是那樣的病癥，而這個(gè)時(shí)候我們?cè)陲嬍撤矫婢鸵�特別注意，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠很好的預(yù)防更年期病癥的出現(xiàn)，今天，我們就帶著大家一起來(lái)看看更年期高血壓到底應(yīng)該要怎么辦吧。

1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過(guò)多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

2、應(yīng)食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

6、嚴(yán)格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過(guò)量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的更年期高血壓應(yīng)該要怎么辦的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望自己的更年期病癥能夠得到緩解或者說(shuō)不出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，那么，預(yù)防高血壓就應(yīng)該按照上面的飲食來(lái)進(jìn)行。這樣才能夠讓更年期高血壓不會(huì)找上你。