隨著社會(huì)水平的不斷提高，很多人不正確飲食和生活習(xí)慣，乳腺癌的發(fā)生率也是日益的增長，乳腺癌折磨了太多的女性和家庭，那么在日常生活中應(yīng)該怎樣降低乳腺癌的發(fā)生率呢，下面我們一起來看一下：

遠(yuǎn)離這些讓乳腺癌遠(yuǎn)離你

遠(yuǎn)離糖類

飲料和垃圾食品中的精制糖影響身體中胰島素水平，研究顯示，身體中胰島素水平較高的女性更容易癌癥復(fù)發(fā)。你偶爾食用并無大害，例如每周食用一或兩次，或者幾塊巧克力，再或者喝一些低脂巧克力奶。

拒絕酒精

酒精能夠增加患乳腺癌的危險(xiǎn)，每天飲用一至三杯酒的女性患乳腺癌的幾率比其他人高10%。營養(yǎng)學(xué)家建議每周飲酒量不超過一至兩杯，但如果你決定喝更多的酒，別忘記補(bǔ)充多種維生素(維生素食品)和葉酸(葉酸食品)。這些礦物質(zhì)可以將中等飲酒量(每日一至三杯)的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低27%。

保持健康的體重

在成人階段體重超標(biāo)高于15公斤的女性患絕經(jīng)期乳腺癌的危險(xiǎn)比其他女性高一倍。懷孕期間同樣需要注意體重，如果體重增加多于10公斤，而生育之后卻沒能夠成功減下來，那么這樣的女性絕經(jīng)后患乳腺癌的危險(xiǎn)比其他女性高40%。出一點(diǎn)汗每周堅(jiān)持鍛煉至少一小時(shí)以上的女性，即使僅僅散步，仍然比完全沒有運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)的女性出現(xiàn)早期乳腺癌的危險(xiǎn)低35%。

母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可以降低患乳腺癌的危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼫p少了身體內(nèi)致癌雌激素的分泌。

通過上面的文章我們知道了，哪些飲食和生活上的壞習(xí)慣能夠提高乳腺癌的發(fā)生率，希望能引起重視，在日常生活中我們一定要遠(yuǎn)離這些東西。

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