我們不少的人都是認(rèn)為糖尿病的患者要和很多的食物絕緣的，其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，我們要是學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食方法我們就能有效的保證我們的健康的，而對(duì)于零食的選擇也是要科學(xué)的選擇的，下面我們就給大家說說如何科學(xué)的選擇零食吧。

1.計(jì)算每天總的能量攝入，在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時(shí)定量進(jìn)餐。

2.不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時(shí)間為：上午9~10時(shí)、下午3~4時(shí)和晚上睡前1小時(shí)。

3.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個(gè)雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對(duì)防治夜間低血糖有利。

4.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無須限量;水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對(duì)血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個(gè)蘋果可以一天分2~3次吃;米面類，如餅干，每次不超過半兩;堅(jiān)果類，每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類，如薯片等，不建議吃。

5.遠(yuǎn)距離乘車、加班時(shí)，應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等。

其實(shí)糖尿病的患者在選擇零食上的方法和我們?nèi)粘Ｉ�活中選擇其他食物的方法也是一樣的，所以只有根據(jù)自己的情況控制糖的總量才能有效的保持健康的。

好文推薦:

秋季保健身體 五款滋養(yǎng)潤(rùn)肺湯不能少 >>>

進(jìn)補(bǔ)需分時(shí)節(jié) 食療養(yǎng)生要對(duì)癥下藥 >>>

秋季吃蓮藕進(jìn)補(bǔ) 教你七種美味做法 >>>

秋季肺炎盛行 別錯(cuò)過十大養(yǎng)肺食療方 >>>

女性健康 秋季排毒必吃的養(yǎng)顏食物 >>>

六類食物幫你保護(hù)大腦的健康 >>>