減肥時(shí)女性常談?wù)摰脑掝}。怎樣減肥，減肥吃什么好，遇到什么問(wèn)題應(yīng)該怎樣解決才能保持好身材等等都是女性朋友百談不厭的話題。現(xiàn)在的女性為了愛(ài)美，經(jīng)常節(jié)食減肥、藥物減肥來(lái)維持身材，采取不正當(dāng)?shù)臏p肥方法容易導(dǎo)致血虛，造成氣色不好、肌膚淡黃、月經(jīng)量減少，這樣得不償失的減肥應(yīng)及時(shí)糾正。

通過(guò)節(jié)食減肥的女性可能會(huì)減輕體重，但“代價(jià)”也是巨大的，最明顯的是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少，最后甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

通過(guò)藥物減肥的女性，想通過(guò)藥物或刺激某些穴位來(lái)強(qiáng)迫排泄，但排掉的大部分為身體里的水分，并非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，到最后體重確實(shí)減少了，可血也隨著減少了。

減肥不當(dāng)造成的血虛如何解決?

三餐均衡營(yíng)養(yǎng)

三餐一定要定時(shí)定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過(guò)飽，盡量避開(kāi)甜食、油炸、黏膩、高脂肪、高淀粉類(lèi)的食物。

增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，只有當(dāng)體內(nèi)的消耗大于攝入時(shí)才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，而且運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)血液的新陳代謝。每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng)，慢跑或者散步都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

每日食棗

紅棗作為補(bǔ)血的佳品，還有強(qiáng)壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

從上面我們知道紅棗是一種很好的補(bǔ)氣虛的食物，如果您需要，您身邊的人需要就一樣要掌握這些常識(shí)啦，想要健康營(yíng)養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是慢慢懂的更多對(duì)自己身體好的食物，多吃健康有的食物。