在生活中，很多女性朋友都可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，就像一些婦科疾病，或者是內(nèi)分泌失調(diào)，真的是非常常見的，那么如果是宮寒非常嚴(yán)重，也會(huì)影響著身體健康的，一定要通過一些謹(jǐn)慎的方式去調(diào)理，到底應(yīng)該怎么做，吃什么東西才可以更好的去改善的呢？

1、當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

2、阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

3、桂圓肉

桂圓肉中含鐵量大約，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄�，�?duì)于孕婦、兒童不適合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，含鐵，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

那么在生活中，當(dāng)女性朋友們想要有效的去改善的情況下，就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)也要喝一些紅糖姜茶之類的，還有就是調(diào)理宮寒的一些食物，就像一些當(dāng)歸或者是桂圓之類枸杞，都可以達(dá)到更好的一些滋補(bǔ)和治療的作用。